下肢静脈瘤のセルフケア６「足のマッサージ」

「足のマッサージ」は、下肢静脈瘤のセルフケアのひとつで、足のむくみをとりたいときにおすすめです。先に太もも、次にふくらはぎの順番で下から上へと血液を流すように行います。椅子に浅く腰掛けるか、床に座って、片方のひざの少し上に左右の手のひらを当て、手のひら全体が足に密着するよう足の付け根に向けて両手を動かしていきます。力を入れずにさするのがコツです。足の付け根まで来たら両手をはなし、また最初の膝の上に戻したら、再び足の付け根に向けて動かします。次に同じ足の足首に左右の手のひらを当て、ふくらはぎをさするように膝へ向って上へと動かします。3分ほど行ったら、もう片方の足も同様にマッサージします。