下肢静脈瘤改善のためのセルフマッサージ

脚のマッサージのやり方

下肢静脈瘤の症状でお悩みの方に、椅子に座って行うセルフマッサージをご紹介します。①椅子に浅く腰掛け、足の付け根に両手を置いて、手のひらでさするように下腹部をマッサージします。②膝の上を挟み込むように両手を置いて、太ももにむかってマッサージをします。③片足を伸ばしたまま膝の高さくらいまで上げ、その足首を両手で包み込むようにして、手を密着させながら膝から足の付け根までさするように移動させる。片足ずつ３分間繰り返し行う。

入浴中のマッサージはより効果的

入浴中は血行がよくなりマッサージの効果が上がりますから、体を洗う際に上記のマッサージをするのもよいでしょう。お風呂用の椅子に座り浴槽の縁に足をかけると③のマッサージもしやすくなります。下肢のセルフマッサージを毎日コツコツ続ければ、下肢静脈瘤の症状改善が期待されます。