座りっぱなしや運動不足も下肢静脈瘤の原因に

長時間座りっぱなしで事務仕事をしたり、テレビを見たりと、座ったまま足を動かさないまま、長い時間同じ姿勢でいることは下肢静脈瘤の原因になります。予防するには足台を置いて足の位置を高くする、1時間に1回は休憩し足を動かす、体操するなど、血流をよくするために生活習慣を改善しましょう。また、運動不足は足の筋ポンプ作用が弱り、むくみやだるさの原因になります。運動不足による肥満も足の血流を悪くする原因であり、肥満により運動が面倒になるという悪循環に陥ってしまいます。 1日に10分から15分のウォーキングをするだけでも筋ポンプ作用が働き、静脈瘤の症状は改善されますので軽い運動を続けましょう。膝が悪い方はプールで水中歩行を行うとよいでしょう。